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मोटापा दूर करने के लिए कुछ सुझाव - Motapa Kam Karne Tarika In Hindi
अपने भोजन में सब्जियां, फल, अनाज, प्रोटीन जैसी दाल, दही, अंडे, मछली, पनीर, अखरोट, और छोटे-बड़े फाइबर वाले अनाज शमिल करें। वजन कम करने के लिए फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और मीठी चीजों से दूर रहें।
मोटापा दूर करने के लिए कुछ सुझाव - Motapa Kam Karne Tarika In Hindi
व्यायाम करें: व्यायाम शरीर को सक्रिय रखता है और कैलोरी बर्न करता है। कम से कम 30 मिनट की रोजना एक्सरसाइज से वजन घटाने में मदद मिलती है। वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइक्लिंग, योगा, और वेट ट्रेनिंग जैसे व्यायाम शामिल करें।
रात का खाना न खाने: रात का खाना ज्यादा वजन बढ़ाने का कारण होता है। रात का खाना हल्का होना चाहिए, और कम कैलोरी वाला होना चाहिए। डिनर के बाद कुछ घंटा वॉक करना भी अच्छा होता है
पानी का सेवन बढ़ायें: पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। रोजना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी शरीर में मौजुद टॉक्सिन को भी बहार निकालने में मदद करता है।
नींद पूरी करें: नींद पूरी करने से शरीर को ठकवत नहीं होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। काम से काम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
सुझावों का पालन करके और अनुशासन के साथ जीवन व्यतित करने से प्रेरित करने में मदद मिलती है।
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